Dejar de evitar como objetivo terapéutico

¿Por qué evitamos experiencias desagradables? La evitación de experiencias es un mecanismo de control emocional que proporciona un alivio temporal de la ansiedad, la vergüenza y otros sentimientos incómodos/desagradables. Cuando se convierte en una dinámica, es decir en una forma de actuar recurrente, y no solo una acción puntual o necesaria, pasa a ser una […]

La práctica del Wu Wei en la terapia

En este post el psicólogo de Barcelona Jordi Gil nos cuenta qué es el wu wei y cómo podemos practicarlo en la terapia y el crecimiento personal. ¿Qué es el wu wei? Wu Wei significa, literalmente, la ‘no acción’ y el ‘no hacer’. Es un concepto chino del confucionismo y el taoísmo que te invoca […]

DEPRESIÓN POSTVACACIONAL: ¿QUÉ ES?

Persona abrumada

¡Se acabaron las vacaciones! 😭😭😭 Y según cómo hagamos la vuelta de las vacaciones nos será más fácil o más difícil retomar el ritmo laboral.   El verano se acaba, y con él sus largos días de playa, montaña, amigos, viajes… Volver a la rutina no es tarea fácil, incluso si me encanta mi trabajo, después […]

Covid19: Cómo cuidar nuestra salud emocional

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Factores como el aislamiento social, la sobredosis de contacto con la pareja e hijos, la soledad, la falta de movimiento físico, la renuncia temporal de actividades que nos nutren, el miedo y la incertidumbre, entre otros, pueden afectar a nuestra salud mental y emocional. Por más que nos digan y sepamos, que a medio-largo plazo […]

Atender consecuencias psicológicas del confinamiento

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El nuevo reto en tiempos de covid19 es atender a las consecuencias psicológicas del confinamiento. En este post, el psicólogo y terapeuta Gestalt Jordi Gil Martín comparte pautas para prepararnos para el desconfinamiento con salud mental, autoconciencia y responsabilidad. La salud psicológica en tiempos de covid19 y desconfinamiento La vida en los próximos días no […]

Cómo elegir un psicólogo o terapeuta Gestalt

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En este post compartimos 3 factores fundamentales para saber cómo elegir a un psicólogo o terapeuta Gestalt. El artículo adquiere especial relevancia en el contexto actual caracterizado por una masiva oferta de terapias, que llamamos «Terapialandia«.  ¿Cómo elegir a un psicólogo? ¿Cómo elegir a un terapeuta Gestalt? Si alguna vez te haz hecho estas preguntas, esperamos que este artículo […]

La recaída en la terapia

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  14 octubre 2015 10 pasos para afrontar una recaída cuando estás cambiando hábitos   «No fueron mil intentos fallidos, fue un invento de mil pasos» Edison A veces se da lo que se suele llamar una recaída, un retorno a la dificultad aparentemente superada, a un hábito antiguo. En este post compartimos 10 cosas que puedes probar […]

Terapia para superar la inercia

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  16 febrero 2016 Terapia para superar la inercia En este post de terapia reflexionamos sobre una de las fuerzas más poderosas del universo: ¡la inercia! Es posible seguir conduciéndonos en la vida a través de ella, sin apenas re-ajustarnos a nuestros deseos o necesidades.  Sin embargo, es preferible hacer los ajustes adecuados antes de que sea demasiado tarde. Terapia […]

Tres pasos para transformar pensamientos negativos

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  01 septiembre 2016 Transforma las quejas y los pensamientos negativos. En determinados momentos del año, nos pueden asaltar las quejas, los pensamientos negativos o el pesimismo. Suele pasar cuando estamos expuestos a situaciones de estrés continuado, cambios, o en momentos de crisis. ¿Cómo modificar estos patrones? Te sugerimos seguir este proceso de 3 pasos. […]

Diferencias entre sentirse víctima y responsable.

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  17 octubre 2016 Diferencias entre sentirse víctima y responsable Reflexionamos sobre las diferencias entre sentirnos víctimas de las circunstancias, o asumir una actitud consciente, proactiva y responsable en la vida. No se trata de eliminar el sufrimiento, sino de gestionar su sentido y duración.    Una actitud proactiva marcará la diferencia   La vida no es fácil. Quizás tampoco sea […]