Relaciones tóxicas: Salir de ellas aplicando el contacto cero

Cuando elegimos dejar atrás una relación tóxica o que nos ha sido dañina, o simplemente elegimos finalizarla, es importante adoptar una posición sana. En este post voy a contarte cómo salir de una relación tóxica, desde mi experiencia como psicólogo y terapeuta Gestalt.   Cómo salir de una relación tóxica con psicología: El contacto cero […]

Pensamiento negativo rumiante: cómo detenerlo con técnica sencillas

Los pensamientos rumiativos son pensamientos que se repiten continuamente en nuestra cabeza y que afectan a nuestro estado anímico. El exceso de estilo de pensamiento rumiativo puede llevar a trastornos como la depresión o la ansiedad generalizada, o a vivir en un estado de alerta y de malestar continuo. El dar vueltas a algo nutre […]

¿Qué es el pesimismo defensivo en psicología?

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El pesimismo defensivo, es un mecanismo psicológico por el cual anticipamos que algo saldrá mal o no irá bien, para defendernos de una futura frustración, o sensación de fracaso, nos queremos defender de un sufrimiento a posteriori. Durante mi etapa universitaria cuando salía de un examen casi siempre acostumbraba a decir que no sabía si […]

El síndrome del impostor o de la impostora

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En este post Jordi Gil, co-director de Gestalt Salut, nos habla acerca del síndrome del impostor o de la impostora: qué es, cuáles son las principales características de las personas que lo padecen, por qué se da mayormente en mujeres, y cómo se cura.   ¿Qué es el síndrome del impostor o de la impostora? […]

Dejar de evitar como propósito de año nuevo

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¿Eres de las personas que evitan los conflictos o las situaciones incómodas?, ¿Te cuesta decir que no?, ¿Te defines como una persona complaciente o sumisa?, ¿Sientes que los conflictos te afectan demasiado? En este post Jordi Gil, psicólogo y terapeuta Gestalt de Barcelona, nos habla sobre por qué algunas personas son más propensas a la […]

Vencer las resistencias al cambio con terapia Gestalt

resistencia al cambio terapia gestalt

En este post veremos qué es la resistencia al cambio, cuáles son los factores que provocan la resistencia al cambio y cómo vencerla con terapia Gestalt.   ¿Qué es la resistencia al cambio? Cuando en mi consulta de terapia gestalt me preguntan qué es la resistencia al cambio, respondo que es cuando queremos hacer algo […]

El arte del conflicto en terapia Gestalt

conflictos terapia gestalt

El conflicto es una experiencia que nos es desagradable. Desde la terapia Gestalt decimos que, lo importante es no evitarlo ni tampoco buscarlo, sino aprender a gestionarlo para preservar y cultivar una autoestima sana a nuestra identidad y una defensa de nuestra legitima experiencia. Evitarlo es un decir no a nuestra autenticidad, a nuestro yo […]

De la empatía a la ecpatía

ecpatía

En este post, Jordi Gil, psicólogo y terapeuta Gestalt, nos habla sobre la ecpatía: qué es, por qué puede ser complementaria con la empatía, y cuáles son los obstáculos que se encuentran las personas para ser ecpáticas. La ecpatía y sus sinónimos La empatía en psicología es una habilidad humana que nos permite acercarnos a […]

¿Qué hacer cuando te sientes agredido/a? Parte 1

persona haciéndose daño

Sentirse atacado o atacada es una experiencia que se da muchas veces en el vivir. Y qué hacer si te sientes agredido/a, atacado/a u ofendido/a es una pregunta que además tiene múltiples respuestas, ya que depende mucho de: nuestro estado anímico,  de si siempre te sientes atacado o de tu actitud defensiva,  del cómo se […]

Creencias limitantes: Qué son y cómo se cambian

creencias limitantes

Post escrito por Jordi Gil y Marta Grimalt (directores de Gestalt Salut) ¿Qué son la creencias limitantes? La familia deja huella en nuestro autoconcepto. Es en la infancia y en el seno de nuestra familia donde construimos la imagen de nosotrxs mismxs. Esta construcción se basa, en gran parte, en creencias acerca de cómo somos o […]